Dr.坂根のなるほど!納得!ダイエット!(全43回)

シリーズ解説
視聴後の評価をお待ちしております。

肥満教室で数々の実績を上げている坂根直樹先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を伝授 !楽しいアニメーションで分かり易く解説します。ダイエットに挑戦したい方、医師からダイエットを奨められている方は必見 !各テーマは短編で覚えやすく、運動療法や患者さんへの効果的な一言など患者指導に役立つヒントも満載。「すぐに診療に応用できる」と医療従事者からも評判です。

坂根 直樹 先生 京都医療センター 臨床研究センター 予防医学研究室長 佐野 正浩 先生 医療法人ゆうの森 たんぽぽクリニック

配信中の番組

第1回 あなたがやせるきっかけは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分56秒

最近は、単なる延命ではなく、健康寿命が重視されるようになってきました。健康寿命と関係しているライフスタイルは3つあります。肥満、運動習慣、そして喫煙です。ポックリ逝きたいと思っている人に限って、これらのリスクに気をつけておらず、寝たきりなどのジックリ型になってしまうような生活習慣をしています。頭ではわかっていてもなかなか実行はできません。特に肥満に関しては、一般市民に限らず、医療者でも苦労しています。 そこで、肥満教室で数々の実績を挙げられている坂根先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を楽しいアニメーションと共に伝授します。医学知識が無い人でも理解できるような分かり易さですから、患者や一般向けの指導にも是非活用していただきたい内容です。

第2回 あなたの気になる病気は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分45秒

最近は、単なる延命ではなく、健康寿命が重視されるようになってきました。健康寿命と関係しているライフスタイルは3つあります。肥満、運動習慣、そして喫煙です。ポックリ逝きたいと思っている人に限って、これらのリスクに気をつけておらず、寝たきりなどのジックリ型になってしまうような生活習慣をしています。頭ではわかっていてもなかなか実行はできません。特に肥満に関しては、一般市民に限らず、医療者でも苦労しています。 そこで、肥満教室で数々の実績を挙げられている坂根先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を楽しいアニメーションと共に伝授します。医学知識が無い人でも理解できるような分かり易さですから、患者や一般向けの指導にも是非活用していただきたい内容です。

第3回 自分の検査結果を判定してみよう! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分11秒

最近は、単なる延命ではなく、健康寿命が重視されるようになってきました。健康寿命と関係しているライフスタイルは3つあります。肥満、運動習慣、そして喫煙です。ポックリ逝きたいと思っている人に限って、これらのリスクに気をつけておらず、寝たきりなどのジックリ型になってしまうような生活習慣をしています。頭ではわかっていてもなかなか実行はできません。特に肥満に関しては、一般市民に限らず、医療者でも苦労しています。 そこで、肥満教室で数々の実績を挙げられている坂根先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を楽しいアニメーションと共に伝授します。医学知識が無い人でも理解できるような分かり易さですから、患者や一般向けの指導にも是非活用していただきたい内容です。

第4回 元気で長生きする体重は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分40秒

最近は、単なる延命ではなく、健康寿命が重視されるようになってきました。健康寿命と関係しているライフスタイルは3つあります。肥満、運動習慣、そして喫煙です。ポックリ逝きたいと思っている人に限って、これらのリスクに気をつけておらず、寝たきりなどのジックリ型になってしまうような生活習慣をしています。頭ではわかっていてもなかなか実行はできません。特に肥満に関しては、一般市民に限らず、医療者でも苦労しています。 そこで、肥満教室で数々の実績を挙げられている坂根先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を楽しいアニメーションと共に伝授します。医学知識が無い人でも理解できるような分かり易さですから、患者や一般向けの指導にも是非活用していただきたい内容です。

第5回 リバウンドしない減量を目指そう! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分50秒

最近は、単なる延命ではなく、健康寿命が重視されるようになってきました。健康寿命と関係しているライフスタイルは3つあります。肥満、運動習慣、そして喫煙です。ポックリ逝きたいと思っている人に限って、これらのリスクに気をつけておらず、寝たきりなどのジックリ型になってしまうような生活習慣をしています。頭ではわかっていてもなかなか実行はできません。特に肥満に関しては、一般市民に限らず、医療者でも苦労しています。 そこで、肥満教室で数々の実績を挙げられている坂根先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を楽しいアニメーションと共に伝授します。医学知識が無い人でも理解できるような分かり易さですから、患者や一般向けの指導にも是非活用していただきたい内容です。

第6回 あなたの目標体重は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分30秒

患者さんへの説明教材としても役に立つと、大好評のシリーズ。今回は、体重コントロールを始める際に知っておかなければならない、食べ物の知識にフォーカスをあてていきます。当たり前のように捉えられていた通説が実は・・・、とか、知っているだけで簡単に出来る気をつけるべきポイントなど、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第7回 どちらがヘルシーなメニュー? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分8秒

患者さんへの説明教材としても役に立つと、大好評のシリーズ。今回は、体重コントロールを始める際に知っておかなければならない、食べ物の知識にフォーカスをあてていきます。当たり前のように捉えられていた通説が実は・・・、とか、知っているだけで簡単に出来る気をつけるべきポイントなど、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第8回 勘違い食品の一覧 プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分49秒

患者さんへの説明教材としても役に立つと、大好評のシリーズ。今回は、体重コントロールを始める際に知っておかなければならない、食べ物の知識にフォーカスをあてていきます。当たり前のように捉えられていた通説が実は・・・、とか、知っているだけで簡単に出来る気をつけるべきポイントなど、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第9回 小さなあんぱんのカロリーは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分48秒

患者さんへの説明教材としても役に立つと、大好評のシリーズ。今回は、体重コントロールを始める際に知っておかなければならない、食べ物の知識にフォーカスをあてていきます。当たり前のように捉えられていた通説が実は・・・、とか、知っているだけで簡単に出来る気をつけるべきポイントなど、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第10回 アルコールは意外と高カロリー プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分52秒

患者さんへの説明教材としても役に立つと、大好評のシリーズ。今回は、体重コントロールを始める際に知っておかなければならない、食べ物の知識にフォーカスをあてていきます。当たり前のように捉えられていた通説が実は・・・、とか、知っているだけで簡単に出来る気をつけるべきポイントなど、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第11回 野菜をたっぷり食べよう ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分59秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第12回 減量宣言書 プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分44秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第13回 やせる体重日記のつけ方は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分57秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第14回 体重計にのるとなぜかやせてくる ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分53秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第15回 針の体重計よりもデジタル体重計を使おう ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分50秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第16回 体重を量ると太る食べ物 やせる食べ物が見つけられる ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分54秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第17回 3ヶ月で5kgの減量をめざそう ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分13秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第18回 やせてくると記録をつけるのが楽しくなる プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分9秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第19回 麺食いは太りやすい ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分57秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第20回 あんぱん=ごはん2杯分 プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分59秒

患者さんへの説明教材としてとても役に立つ、アニメで学ぶシリーズ。今回は、ダイエットを本格的に始める際に、効率的に取り組むコツを具体的に解説します。また、ダイエットで悩ましいのが中途で挫折してしまうことです。そこで、モチベーションを維持するためのとっておきの方法を披露します。今回も患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第21回 20歳から体重は何kg増えた? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分45秒

日頃、漫然と食べている食品が、実は、ダイエットの大敵だったという事実や是非とも覚えておきたい定量的な感覚について解説します。 今回のタイトルは、「麺食いは太りやすい!」、「あんぱん=ごはん2杯分」、「20歳から体重は何㎏増えた?」、「体脂肪率が33%とは?」、「腹八分目とは?」の5本立て。患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第22回 体脂肪率が33%とは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分17秒

日頃、漫然と食べている食品が、実は、ダイエットの大敵だったという事実や是非とも覚えておきたい定量的な感覚について解説します。 今回のタイトルは、「麺食いは太りやすい!」、「あんぱん=ごはん2杯分」、「20歳から体重は何㎏増えた?」、「体脂肪率が33%とは?」、「腹八分目とは?」の5本立て。患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第23回 腹八分目とは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分56秒

日頃、漫然と食べている食品が、実は、ダイエットの大敵だったという事実や是非とも覚えておきたい定量的な感覚について解説します。 今回のタイトルは、「麺食いは太りやすい!」、「あんぱん=ごはん2杯分」、「20歳から体重は何㎏増えた?」、「体脂肪率が33%とは?」、「腹八分目とは?」の5本立て。患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第24回 口よりも体を動かそう ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分3秒

日頃、漫然と食べている食品が、実は、ダイエットの大敵だったという事実や是非とも覚えておきたい定量的な感覚について解説します。 今回のタイトルは、「麺食いは太りやすい!」、「あんぱん=ごはん2杯分」、「20歳から体重は何㎏増えた?」、「体脂肪率が33%とは?」、「腹八分目とは?」の5本立て。患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第25回 肥満者の好きな食べ物は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 0分0秒

日頃、漫然と食べている食品が、実は、ダイエットの大敵だったという事実や是非とも覚えておきたい定量的な感覚について解説します。 今回のタイトルは、「麺食いは太りやすい!」、「あんぱん=ごはん2杯分」、「20歳から体重は何㎏増えた?」、「体脂肪率が33%とは?」、「腹八分目とは?」の5本立て。患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第26回 内臓脂肪がたまりやすい食生活とは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分59秒

ダイエットを始めると、必ずぶつかる悩みどころにフォーカスしてお送りします。心理学的な見地から、肥満者が持っている太りやすい食習慣と決別させるノウハウを伝授します。今回も、坂根先生の豊富な外来経験から患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第27回 あなたは刺激に弱いタイプ? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分42秒

ダイエットを始めると、必ずぶつかる悩みどころにフォーカスしてお送りします。心理学的な見地から、肥満者が持っている太りやすい食習慣と決別させるノウハウを伝授します。今回も、坂根先生の豊富な外来経験から患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第28回 食べたくなる刺激を減らす工夫は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分35秒

ダイエットを始めると、必ずぶつかる悩みどころにフォーカスしてお送りします。心理学的な見地から、肥満者が持っている太りやすい食習慣と決別させるノウハウを伝授します。今回も、坂根先生の豊富な外来経験から患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第29回 バイキングよりハイキング プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分6秒

ダイエットを始めると、必ずぶつかる悩みどころにフォーカスしてお送りします。心理学的な見地から、肥満者が持っている太りやすい食習慣と決別させるノウハウを伝授します。今回も、坂根先生の豊富な外来経験から患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第30回 空腹感は脂肪が燃え始めた証拠 ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分44秒

ダイエットを始めると、必ずぶつかる悩みどころにフォーカスしてお送りします。心理学的な見地から、肥満者が持っている太りやすい食習慣と決別させるノウハウを伝授します。今回も、坂根先生の豊富な外来経験から患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第31回 空腹時への対処法は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分53秒

どういう兆候が出てきたら、効果が現れてきたのか見分けるコツを、坂根先生の豊富な外来経験から伝授します。もちろん、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第32回 脂肪が柔らかくなったのはやせ始めた証拠 ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分57秒

どういう兆候が出てきたら、効果が現れてきたのか見分けるコツを、坂根先生の豊富な外来経験から伝授します。もちろん、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第33回 1日5皿以上の野菜を食べよう ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分14秒

どういう兆候が出てきたら、効果が現れてきたのか見分けるコツを、坂根先生の豊富な外来経験から伝授します。もちろん、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第34回 果物はやさい? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分14秒

どういう兆候が出てきたら、効果が現れてきたのか見分けるコツを、坂根先生の豊富な外来経験から伝授します。もちろん、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第35回 20秒の楽しみ=20分のはや歩き プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分54秒

どういう兆候が出てきたら、効果が現れてきたのか見分けるコツを、坂根先生の豊富な外来経験から伝授します。もちろん、患者説明に使えるネタ満載でお届けします。

第36回 気をつけよう甘い言葉と糖尿病 ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分18秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第37回 コーヒーの糖尿病予防効果は? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 2分28秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第38回 やせたね!って人から言われると嬉しい ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分45秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第39回 自分へのごほうびは? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分42秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第40回 栄養バランスをチェック ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分29秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第41回 2000歩(20分)のはや歩きをすると…? プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分49秒

ダイエットを始めて、ある程度、軌道に乗ったところで陥りやすい落とし穴への対処法です。ここでの落とし穴とは、心理的な要因のことで、これをうまくコントロールできればゴールは近いのです。坂根先生がこれまで経験した患者さんの事例から、効果的な対処法を伝授します。

第42回 筋力アップで効果的に減量 ! プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 1分49秒

ダイエットに役立つ体操をご紹介します。運動は、食習慣の改善に並ぶ、ダイエットの有効な手段です。しかし、運動不足や加齢によって筋肉量が減少してくると、糖の消費量が低下するため、運動療法の効果が得られにくくなります。特に60歳以上になると自然に筋肉量が減少していくので、運動の効果を維持するためには、筋力・筋肉量を増やすための筋力トレーニング(レジスタンス運動)と有酸素運動を組み合わせることが大切です。そこで、筋力が落ちた人向けの簡単エクササイズをご紹介します。 このプログラムは、坂根先生の外来でも導入され、非常に効果を上げています。今回は、プログラムを開発された松井浩先生にインストラクターを務めていただきます。特別な器具を使用しなくても、いつでも気軽に始めることができるエクササイズです。是非、テレビを見ながら、実践してみてください!

第43回 ダイエットに効果的な筋肉トレーニング プレミアム

  • 2010/02/19(金)公開
  • 13分46秒

ダイエットに役立つ体操をご紹介します。運動は、食習慣の改善に並ぶ、ダイエットの有効な手段です。しかし、運動不足や加齢によって筋肉量が減少してくると、糖の消費量が低下するため、運動療法の効果が得られにくくなります。特に60歳以上になると自然に筋肉量が減少していくので、運動の効果を維持するためには、筋力・筋肉量を増やすための筋力トレーニング(レジスタンス運動)と有酸素運動を組み合わせることが大切です。そこで、筋力が落ちた人向けの簡単エクササイズをご紹介します。 このプログラムは、坂根先生の外来でも導入され、非常に効果を上げています。今回は、プログラムを開発された松井浩先生にインストラクターを務めていただきます。特別な器具を使用しなくても、いつでも気軽に始めることができるエクササイズです。是非、テレビを見ながら、実践してみてください!

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DVD

Dr.坂根のなるほど ! 納得 ! ダイエット !
発売日 2010/02/18(木)
価格 2,100円(税別)

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